Kursinhalt

 

Kursleiterin: Radmila Schöngarth

 


Kurs 1 Einführung in das Rücken SM System 8 UE

 

a/ - 12 Basisübungen - lernen und korigieren

b/ - Prinzipen: gerade Körperhaltung, Muskelgleich-

gewicht, aktiver Stretching, Kräftigung - Bauch,

Gesäss, Unterschulterblattfixatoren wie ein

komplexes Muskelkorsett ( Bewegungskoordination,

optimalstabilisierte Bewegung für den Alltag und den Sport )

c/ - Harmonische Übungszusammenstellung, die in 10 Minuten

die wichtigsten Muskeln kräftigt und dehnt und somit den Körper,

Wirbelsäule und die Bandscheiben nach der sitzenden Tätigkeit regeneriert.

 

Kurs 2 für Fortgeschrittene 8 UE


a/  - 40 Übungen für Fortgeschrittene

- Dynamisches Fitnessprogramm für 60 Minuten - Herz - Kreislauf -Training, langsame Modifikation - Entspannung

- Konditionstraining - Vorbereitung des Körpers für den Sport

b/ - Erkennen von Krankheitsbildern - Übungen für aktuellen Zustand modifizieren:

( Lumbago, Cervikobrachialsyndrom, Kopfschmerzen, Bandscheibenvorfall, Skoliose, Hüftarthrose, Kniearthrose,

Schultergelenkbeschwerden usw.)

 

Kurs 3 für Fortgeschrittene - Analyse des Bewegungsapparates 8 UE

 

a/     - funktionelle Muskelketten, Einführung in die Anatomie und Funktion

b/     - individueller Regenerations - und Trainingsplan

 

Kurs 4  für Fortgeschrittene - Analyse des Bewegungsapparates 8 UE

 

a/     - funktionelle Muskelketten, detailierte Anatomie und Funktion

- Kennenlernen und Korrigieren von falscher Kompensationsbewegung und Stabilisierung

b/     - Wiederholung des Übungsprogramms

 

 

 








 



 

 

 

 

 

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