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Spiral stabilization EN
Kursinhalt
Kursleiterin: Gesundheitspraktikerin BfG Radmila Schöngarth
a/ - 12 Basisübungen - lernen und korigieren b/ - Prinzipen: gerade Körperhaltung, Muskelgleich- gewicht, aktiver Stretching, Kräftigung - Bauch, Gesäss, Unterschulterblattfixatoren wie ein komplexes Muskelkorsett ( Bewegungskoordination, optimalstabilisierte Bewegung für den Alltag und den Sport ) c/ - Harmonische Übungszusammenstellung, die in 10 Minuten die wichtigsten Muskeln kräftigt und dehnt und somit den Körper, Wirbelsäule und die Bandscheiben nach der sitzenden Tätigkeit regeneriert.
Kurs 2 für Fortgeschrittene 8 UE a/ - 40 Übungen für Fortgeschrittene - Dynamisches Fitnessprogramm für 60 Minuten - Herz - Kreislauf -Training, langsame Modifikation - Entspannung - Konditionstraining - Vorbereitung des Körpers für den Sport b/ - Erkennen von Krankheitsbildern - Übungen für aktuellen Zustand modifizieren: ( Lumbago, Cervikobrachialsyndrom, Kopfschmerzen, Bandscheibenvorfall, Skoliose, Hüftarthrose, Kniearthrose, Schultergelenkbeschwerden usw.)
Kurs 3 für Fortgeschrittene - Analyse des Bewegungsapparates 8 UE
a/ - funktionelle Muskelketten, Einführung in die Anatomie und Funktion b/ - individueller Regenerations - und Trainingsplan
Kurs 4 für Fortgeschrittene - Analyse des Bewegungsapparates 8 UE
a/ - funktionelle Muskelketten, detailierte Anatomie und Funktion - Kennenlernen und Korrigieren von falscher Kompensationsbewegung und Stabilisierung b/ - Wiederholung des Übungsprogramms
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